애플망고 칼로리 냉동으로 간편한 다이어트

특유의 맛과 향으로 큰 사랑을 받는 애플망고 ~ 단맛과 신맛이 잘 어울러진 특유의 맛이 참 좋은 과일입니다. 말레이시아가 원산지인 

이 과일은 5-10월이 제철로 생으로도 맛있지만 시원하고 간편해서 다이어트식으로 냉동 애플망고를 많이 드실겁니다. 

오늘은 애플망고에 대해서 알아보도록 하겠습니다 .

애플망고 칼로리는 100g 당 64kcal 수준, 바나나보다도 살짝 낮은 수준으로 칼로리가 낮습니다. 하지만 많이 섭취하면 .... 아시죠? 

게다가 100g 당 17.60g 수준의 많은 당분 함유도 과다섭취는 다이어트에 마이너스 요인입니다. 

그럼에도 다이어트에서 꼭 챙겨먹는 이유는 영양분적인 측면이 큽니다. 비타민 A,C,D 가 풍부하고 베타카로틴의 양이 

일반 녹색 야채 수준으로 상당히 많기 떄문이죠. 맛 또한 좋은데 건강에도 좋기 때문에 챙겨먹어야 합니다 .

애플망고에 들어있는 비타민A 는 피부 세포 대사를 원활하게 해서 피부를 좋게 하고 호홉기를 강화해서 관련 질환에 

대한 면역력을 크게 키워줍니다. 뿐만아니라 비타민a는 시력보호에도 도움이 되기 때문에 화면을 많이 보시는 분들이나 

야맹증의 완화에도 도움을 준다고 합니다. 애플망고에 비타민c 하루 섭취 권장량의 절반이 들어있다고 합니다. 

시력보호 뿐아니라 몸 전체의 면역력을 올려주기 때문에 체력강화에도 좋아요~

 애플망고에 들어있는 베타카로틴이라는 성분은 심혈관계를 강화해서 도움을 주는데 몸속 콜레스테롤 수치를 낮추고 

항암 활동을 하는 성분으로 유명합니다.  항암작용을 하는 팩틴과 루페올 성분이 강한 항암작용을 유도하고,특히 루페올 성분은 

전립선암세포 억제를 한다고 합니다. 이 베타카로틴은 몸을 피로하고 노화를 유도하는 활성산소를 제거하는 역할도 하는데요. 

그래서 피부 미용과 몸 전반적으로 건강할 수 있도록 큰 도움이 된다고 합니다. 

무려 바나나의 10배 이상의 베타카로틴이 포함되어 있다니 참으로 많은 양입니다 ㅎㅎ

여성분들이 다이어트의 이유외에도 챙겨드셔야 하는 이유는 바로 변비예방과 해소에 좋다는 점인데요. 채소에 많이 포함된 

식이섬유가 다량 포함되어 있어서 장운동을 원활하게 자극시켜서 변비를 예방하고 해소하는데도 도움이 된다고 합니다. 

뿐만 아니라 비타민b6가 수면 호르몬 생성을 도와 불면증을 개선해준다고 해요. 그래서 애플 망고를 먹고 잠도 평소보다

잘 잔다는 분들이 종종 보이는 이유에요

과일로는 드물게 망고에는 칼슘 역시 풍부합니다. 하지만 자연적으로 섭취했을때 칼슘의 흡수율은 크게 떨어진다고 하죠?

하지만 애플망고에는 비타민k가 포함되어 있어서 칼슘의 흡수율을 크게 올려줍니다. 그래서 뼈 생성과 강화에 도움을

주기 때문에 성장기 어린이와 갱년기로 찾아오는 골다공증의 예방에 참 좋은 음식이니 함께 드시면 좋을거 같아요.

망고에는 철분과 비타민e가 여성에게 쉽게 찾아볼수 있는 빈혈을 예방하는데도 도움을 주니 참고해서 드시면 좋겠습니다.~