[인바디 필수체크] 단백질, 무기질, 체지방은 무엇인가?

[인바디 필수체크] 단백질, 무기질, 체지방은 무엇인가?

 

  요즘 저는 운동을 시작해서 인바디체크를 했습니다. 많은 내용이 있지만 그중에서도 근육에 관련된 단백질,무기질,체지방에 대해서 이야기하려고 합니다. 근육을 키우기 위해서 닭가슴살과 근육보충제 섭취하시는 분들이 많을 것 같은데요. 그 모든 이유는 단백질입니다. 그럼 알아볼까요.

 

단백질 (Protein) 질소를 포함한 유기화합물입니다. 단백질은 근육을 구성하는 필수 요소로 체수분과 함께 근육량을 측정하는 요소입니다. 단백질이 부족할시 수분이 부족함을 말하고 영양상태 자체가 좋지 못함을 의미합니다. 무기질 (Mineral) 인체의 기본골격을 구성하는 뼈의 주성분입니다. 무기질 역시 근육량에 많은 영향을 끼친다고 알려져 있습니다. 그래서 근육량이 많을수록 무기질량도 증가하게 되어있죠. 일반적으로 무기질량은 골밀도 진단 장비로 구할수 있습니다. 인바디 체크는 어디까지나 추정치일뿐이죠. 체지방 (Body Fat Mass) 체지방은 말그대로 지방입니다. 주로 복부와 장기사이,근육사이에 저장되어 있습니다. 체중이 높다고 다이어트 하는 분들이 많은데, 정확하게 체지방이 높을때 다이어트를 해야합니다. 체중에는 근육과 골격의 무게가 포함되어 있으니까요. 몸체에서 지방의 비중을 줄일때 다이어트를 해야합니다.

 

 

 

 

  인바디 체크시 나오는 도표입니다. 체수분량 + 단백질 = 근육량 으로 측정됩니다. 근육을 구성하는 주요 성분이란 거죠. 무기질은 제지방량에 포함되는데요.근육에 직접적으로 포함되진 않지만 근육의 구성에 영향이 있기에 지방에 포함되지 않는 제지방량에 포함됩니다. 체지방은 개인마다 적정량이 다른데요.

인바디 체크가 필수겠죠.

 

체수분에 관한 참고 포스팅 : [인바디 필수체크] 그것이 알고 싶다 -체수분

 

 

 

  운동하시는 분들의 영원한 친구 닭가슴살입니다. 지긋지긋하게 보셨을 것 같네요. 닭가슴살에는 단백질이 풍부해서 근육형성에 필수 입니다. 특히나 저는 단백질 보충제를 먹게 되면 피부가 뒤집어져서 닭가슴살에 전량 의존하고 있다는..... 슬픈현실입니다.