발목 삐었을때 필수 대처 방법

 

 

 

 

 

발목 삐었을때 필수 대처 방법

 

 

 

 

 

 

혹시 깁스를 해 보신 적이 있으신가요?
운동을 하는 사람의 경우 정형외과에 방문할 일이 종종 생기곤 하는데요.
요즘 같은 겨울철에는 몸이 경직되어 있어 발목을 삐는 경우도 있구요.
발목을 한번 삐게 되면 자꾸 삐게 되어 항상 주의하셔야 하는데요.
오늘은 발목 삐었을 때 대처법에 대해 알아볼게요.

 

 

 

 

 

일반적으로 발목이 삐었을때 손상부위에 나타나는 통증과
압통, 종창, 부종 등이 대표적이 증상이에요.
특히나 발목주변이 파라헤 머잉 들거나 누를 때 통증이 있을 수 있어요.
그리고 심할 경우에는 걸을 때마다 극심한 통증이 있을 수 있어요.
또 발목이 삐면 뚝 하는 소리와 같이 파열음이 들리는 경우가 있는데,
이것은 인대가 파열되고, 관절이 불안정해지면서 탈구가 될 가능성이
있기 때문이 조치 치료를 해주어야 한답니다.

 

 

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많은 분들이 온찜질과 냉찜질 중 어느 것을 먼저 하는 것이
맞는가에 대해 고민하시는 분들이 많은데요.
발목을 삐었을때는 인대가 늘어나거나 근육 손상이 있을 수 있기 때문에
냉찜질을 통해 혈관을 수축시키고 염증과 부종을 감소시켜
근육을 이완시키고, 근육손상을 막아주는 것이 중요해요.
얼음이 없는 경우에는 수건에 차가운 물을 적셔 통증이 있는 부위에 올려주세요.

 

 

 

 

 

통증 완화를 위해 파스를 붙이면 순간적으로 나아진 것 같은 느낌이 드는데요.
하지만 완전히 회복되지 않은 상태일 가능성이 높고 이럴 경우
인대와 관절이 느슨해져 뼈와 뼈를 이어주는 부분이 불안정해지게 돼요.
임시방편으로 치료를 해놓고 조금 상태가 나아졌다고 하여 안심하지 마시고
완전히 나을 때까지 꼭 휴식을 취해주셔야 한답니다.

 

 

 

 

발목을 삐었을때는 2차 피해를 막기 위해 붕대를 해주는 것이 좋아요.
8자 붕대법을 이용해 발목을 감싸주는 것이 도움이 되는데요.
8자 붕대법을 모른다면 약국에서 쉽게 구할 수 있는
발목보호대를 착용하셔도 같은 효과를 볼 수 있어요.
대처법 생각보다 어렵지 않지요?^^